Hold - House of Yoga

House of Yoga tilbyder struktureret undervisning i forskellige yogaformer med det formål at fremme deltagernes fysiske og mentale sundhed. Undervisningen varetages af certificerede yogalærere og foregår på mindre hold, hvor der tages højde for deltagernes individuelle behov og niveauer.

Der undervises i flere yogaformer med hver deres fokus og progression. Undervisningen foregår i trygge rammer med fokus på udvikling, kropsbevidsthed og indre balance.

Vinyasa Flow 1-2 er en dynamisk yogaklasse, hvor øvelserne sammensættes i et flydende program, så kroppen varmes op til at komme ud i de forskellige stræk/stillinger. Der er fokus på åndedrættet, energiretninger og små pulseringer for at skabe udvidelse i kroppen og løsne op for spændinger. Samtidigt skabes en øget kropsbevidsthed og indre ro, når vi flytter opmærksomheden fra tankerne ind i kroppen.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow 1-2 er en dynamisk yogaklasse, hvor øvelserne sammensættes i et flydende program, så kroppen varmes op til at komme ud i de forskellige stræk/stillinger. Der er fokus på åndedrættet, energiretninger og små pulseringer for at skabe udvidelse i kroppen og løsne op for spændinger. Samtidigt skabes en øget kropsbevidsthed og indre ro, når vi flytter opmærksomheden fra tankerne ind i kroppen.
Klasserne varierer fra gang til gang og er ofte inspireret af de fem elementer (jord, vand, ild, luft og space). Klassen sluttes af med shavasana (hvile), hvor du vil mærke den indre ro i krop og sind, som din praksis har givet dig. Shavasana vil indeholde guidet meditation eller stille meditativ musik.
Vinyasa Flow 1-2 er for alle.

.

I Yin Yoga bliver du guidet roligt ind i stillingerne, som vi holder i 2-5 min ad gangen. Vi arbejder tålmodigt med kroppen og det er de følelsesmæssige, mentale og fysiske oplevelser vi får på vejen, der har vores fokus.

Yin Yoga

I Yin Yoga bliver du guidet roligt ind i stillingerne, som vi holder i 2-5 min ad gangen.

Vi arbejder tålmodigt med kroppen og det er de følelsesmæssige, mentale og fysiske oplevelser vi får på vejen, der har vores fokus.

Stillingerne er oftest dybe siddende eller liggende stræk. Gennem disse stræk kan vi få adgang til det bindevæv, der er dybt forbundet i hele vores krop. Det kan være udfordrende og samtidig føles fantastisk befriende, når man via sit åndedræt og opmærksomhed lader kroppen og sindet give slip. Yin kan derfor virke forløsende både mentalt og fysisk.

Yin timer er ikke at forveksle med restorativ eller blid yoga, men man kan altid moderere hver enkelt stilling efter behov.

Vi starter med en kort meditation og slutter med afspænding.

En Yin og Flowpraksis sammensættes ud fra Prana Flows intelligente sekvensering, hvor dynamiske bevægelser og yogastillinger langsomt låser kroppens muskulatur op.

YIN / FLOW

En Yin og Flowpraksis sammensættes ud fra Prana Flows intelligente sekvensering, hvor dynamiske bevægelser og yogastillinger langsomt låser kroppens muskulatur op. 

Dette kombineres med dybe yin stillinger, så også knogler og fascia får et sundt stræk – og hver yogatime afsluttes med meditation og/eller Pranayama – og selvfølgelig en velfortjent Shavasana. 

Hver praksis tager udgangspunkt i energierne omkring os – samt Ayurvedaens principper om forskellige dosha og årstidernes indflydelse på krop og sjæl.

Flow 2 er et yoga hold for dig der har prøvet yoga før og kender lidt til de forskellige stillinger, det er en dynamisk yogaklasse, hvor øvelserne sammensættes i et flydende program, så kroppen varmes op til at komme ud i de forskellige stræk/stillinger.

FLOW 2

Flow 2 er et yoga hold for dig der har prøvet yoga før og kender lidt til de forskellige stillinger, det er en dynamisk yogaklasse, hvor øvelserne sammensættes i et flydende program, så kroppen varmes op til at komme ud i de forskellige stræk/stillinger. Der er fokus på åndedrættet, energiretninger og pulseringer for at skabe udvidelse i kroppen og løsne op for spændinger. Samtidigt skabes en øget kropsbevidsthed og indre ro, når vi flytter opmærksomheden fra tankerne ind i kroppen.

Der kan være elementer fra Prana flow, Vinyasa flow og Insideflow yoga.

Klasserne varierer fra gang til gang og er ofte inspireret af de fem elementer (jord, vand, ild, luft og space).

Klassen sluttes af med shavasana (hvile), hvor du vil mærke den indre ro i krop og sind, som din praksis har givet dig. Shavasana vil indeholde guidet meditation eller stille meditativ musik.

Flow 2 indeholder flere styrkeøvelser og færre pauser end Vinyasa Flow 1-2.
Flow 2 kræver let kendskab til flow yoga.

"Yin Pulseringer" er en yoga form, hvor du blidt løsner op til dit bindevæv gennem langsomme beroligende pulseringer inden du lander i dybere klassiske yin stillinger. Pulseringerne fremmer din bevægelsesfrihed og cirkulation i kroppens yderste fascia lag/bindevæv og de klassiske yin stræk arbejdere videre ned i din krops dybere fascia lag. En hydrering og smidiggørelse af hele dit bløde skelet, som vores bindevæv også kan benævnes.

YIN PULSERINGER

“Yin Pulseringer” er en yoga form, hvor du blidt løsner op til dit bindevæv gennem langsomme beroligende pulseringer inden du lander i dybere klassiske yin stillinger. Pulseringerne fremmer din bevægelsesfrihed og cirkulation i kroppens yderste fascia lag/bindevæv og de klassiske yin stræk arbejdere videre ned i din krops dybere fascia lag. En hydrering og smidiggørelse af hele dit bløde skelet, som vores bindevæv også kan benævnes.

Gennem pulseringerne sættes tempoet helt ned i kroppen, og der er fokus på at synkronisere åndedrættet og de blide bevægelser med din yogamåtte som det primære hjælpemiddel. Du vil mærke og opleve, hvordan bevægelsesmønstret med tiden kommer indefra kroppen og du opbygger en kontakt til dig selv mentalt og fysisk. Denne yogaform stimulerer og beroliger hele kroppens nervesystem og sanseapparat.

Der sluttes naturligvis af med en skøn savasana (hvile), hvor effekten fra din praksis får lov til at forplante sig til hele kroppen.

Medbring evt et tæppe til at lægge over hele din yogamåtte, så du reducerer modstand i dine bevægelser på underlaget. Vi har også tæpper du kan låne i studiet.

Vintermånederne falder mørket tungt på vores breddegrader - og mange af os fornemmer mørket dybt ind i krop og sind. Selvom årstiden kan være smuk med et væld af nuancer i naturen, kræver vores klima, at vi opholder os mere indendørs, og i og med at dagen bliver kortere og kortere har vi svært ved at få den fornødne energi fra Solen.

RESTORATIVE YOGA

Vintermånederne falder mørket tungt på vores breddegrader – og mange af os fornemmer mørket dybt ind i krop og sind. Selvom årstiden kan være smuk med et væld af nuancer i naturen, kræver vores klima, at vi opholder os mere indendørs, og i og med at dagen bliver kortere og kortere har vi svært ved at få den fornødne energi fra Solen.

Som træerne har vi derfor brug for at suge al den næring vi overhovedet kan tilbage til vores rødder og vores indre kerne.
Under en restorative praksis er du støttet i alle yogastillinger. Vi går ikke ned på udstyr og bruger både blokke, puder og tæpper. Det betyder også, at en restorative praksis kan følges af alle med eller uden skavanker. Hver yogastilling holdes i 5-10 minutter, og det er helt nødvendigt at ligge behageligt og støttet, så kroppens nervesystem kan give helt slip. Er der blot det mindste, der ‘nager’ eller en fold i tæppet, der strammer – så registrerer nervesystemet det med det samme og sætter systemet på ‘alert’. Hvis du derimod ligger godt og helt afslappet, så falder mange biokemiske processer til ro og selv hjernen kan skifte frekvens fra ‘aktivitet’ til ‘hvile’. En tilstand af alfa- eller thetabølger, som ellers bedst indfinder sig under en dyb meditationspraksis.
Og i netop dén tilstand kan kroppen begynde at heale sig selv.

Vi tilbyder også privat undervisning, som kan tilpasses individuelt.

Privat undervisning

Vi tilbyder også privat undervisning, som kan tilpasses individuelt.

For mere information og priser, kontakt os via mail: info@houseofyoga.dk